মোবাইল ছাড়া যেন একদিনও চলা সম্ভব নয়। মোবাইল ব্যবহার করতে করতে আমরা মোবাইলে আসক্ত হয়ে পড়েছি। রাত জেগে ইন্টারনেট ব্যবহার গেমসখেলাসহ বিভিন্ন বিষয়ে মোবাইলের আসক্তি বাড়ছে।

এই আসক্তি আমাদের শরীর ও মনে ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলছে। রাতের ঘুমের ব্যাঘাত যেমন নিত্য ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে, তেমনি টানাপড়েন শুরু হয়েছে ব্যক্তিগত সম্পর্কেও।

আসুন জেনে নেই মোবাইলে আসক্তি কমাতে যা করবেন

# বই পড়ার অভ্যাস করুন।

# কাজের ও ব্যক্তিগত সময়কে আলাদা করে নিন। বন্ধু ও সহকর্মীদের জানান যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের পর আর আপনাকে ফোনে বা চ্যাটে পাওয়া যাবে না।

# গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা সামনাসামনি করার চেষ্টা করুন।

# ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রেও টেক্সটিং বা মেইলের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল সামনে বসে কথা বলা।

# খুব দরকার না পড়লে টেক্সট ছেড়ে ফোনে কথা বলুন বা সামনাসামনি দেখা করুন।

# মোবাইল ঠিক ততটুকুই আপনার প্রয়োজন, যতটুকু আপনার নিজের কাজ বা আনন্দের জন্য চাই। এর বাইরে তা আপনার জন্য ক্ষতিরই

# এক ঘণ্টা, দুই ঘণ্টা- যতটুকু সময়ই রাখছেন তা যেন যথাসম্ভব কম্পিউটার বা মোবাইল ফ্রি থাকে।

# ইন্টারনেটে পড়াশোনা করার পাশাপাশি বই পড়াও বজায় রাখুন।

# বিছানায় যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে থেকে নেট, মোবাইল সব বন্ধ করে দিন।